dieta 65

Dzień Treningowy Sobota 14.07.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 22 45 / 55 / 65 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 17 35 / 40 / 50 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 [...]

Dzień Treningowy Niedziela 15.07.12 15 B A-1. Wykroki ze sztangielkami 3x (8-8)p A-2. uginanie nog 3x15p 2x 12 / 18 / 22 20 / 25 / 35 B-1. Golbet Squat 3x15p B-2. unoszenie nog w zwisie 3x15p 22 / 22 / 27 CC / CC / CC C-1. Martwy ciag na prostych 3x15p C-2. Rotacja barki 3x15p 40 / 50 / 65 2 / 3 / 4 D-1. wspiecia na [...]

[...] tak działać? to znaczy, że masz źle ciężar dobrany (dużo za mało). więc na masę? no to co za tym idzie? wielka chyba nie będę co? tak jak Hubert napisał, na mase to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym jak mnie pytają, po co ciągam i siadam to odpowiadam, tak jak mnie 4nn nauczyła: "masa i pompa ma być!" np na suwnicy [...]

[...] stojac słabo czułem. W ogóle miałęm wrażenie, że ich nie robiłem. - przywodzenie itd: zrobiłem na końcu bo cały czas było zajęte. Mały ciężar, ale dobrze rozciąga nogi. dieta: wypiska stronę wcześniej suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: 5g beta alaniny na noc: wapno + wit. c filmy: fronty 3,5 i 6 seria [...]

Ok, trening klaty po macoszemu, bo rzeczywiście ciężko się skupić jak Cię ojciec zagaduje podczas serii %-) Za tydzień czy za 2 wracasz na normalną siłownię? Za klatkę masz zyebkę, za nogi propsy. thx KLATA/BICEPS Na dipsach nagraj pierwszą serię, bo ta wyglądała źle- jest głębiej, ale straszna wańka-wstańka, tułów nie był pochylony. Rozumiem, że [...]

[...] wyc. wąsko: http://www.youtube.com/watch?v=OIu3IEpeJYk&feature=youtu.be sandow: http://www.youtube.com/watch?v=LOFkQT6egWM&feature=youtu.be dieta: Od razu sprostuję, że zjadłem 100g ryżu, ale przed tym zjadłem pasztecika z biedronki i tak jakoś uznałem, że ma tyle kcal co 50g ryżu, a makaronu chyba mniej dam bo i [...]

[...] gardło, opuchniętą twarz, zapadnięte oczy, suche usta, krosty już mi znikły na całe szczęście, wczoraj jeszcze była gorączka 38 st. Dziś juz 36,5. Wczoraj o 13 wstałem, a dieta wyglądała tak: 1. płatki owsiane + mleko + miód + oliwa + jajka + pomidory 2. 2 x kotlety schabowe z żółtym serem i ananasem + paczka ryżu 3. 2 banany + białko + mleko [...]

[...] się "wczuć" jak najlepiej, by nie zmarnować ćwiczenia. Łydy ok, ale maszyny też tragedia, jak za tydzień będę nuki robił to do lepszej siłowni skocze(w nast. niedziele wracam). Filmy: Nie wiem czy wrzucać, bo prawie nic nie widać, źle kamerę kładłem i ciemne są strasznie. dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d86f6f33509046d1ac79421aa9f55ae2.png

[...] francuz: http://www.youtube.com/watch?v=HkIbkaqBX4Q&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=SeNqs8kHcf4&feature=youtu.be wyciąg: http://www.youtube.com/watch?v=tLTaJCw0kY4&feature=youtu.be sandow: https://www.youtube.com/watch?v=hOd7T15ENoY&feature=youtu.be dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c569958a30f8490b92cf682cf0555648.png

[...] wykonany. suplementacja: rano: 1 kapsułka tranu przed treningiem: magnez po treningu: na noc: wapno + wit. c Filmy: będę mógł wrzucic dopiero w pon., ale i tak nic nowego nie bedzie, jedynie na pp można popatrzeć. dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/116674b141674917a60384288b71fe63.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2021be99e75a493db915394ed99a891a.png

Siema. Tydzień off od siłowni z racji wyjazdu na majówkę. Dieta : w niedzielę high carb i w srode dzień bez diety. Reszta low carb. Od dziś powrót do treningów. Waga 65.9. Faldy bez zmian. Pas 79cm. /SFD/2018/5/6/cf0a8cf1b3934f5796144852b18070ab.jpg Zmieniony przez - pum20 w dniu 2018-05-08 08:46:16

Ehhh jest jak jest powoli do przodu, pocwiczyła wczoraj na orbitreku to mnie znów plecy bolą xD ale nawet sie nie oddzywam xD Dieta: pilnuje sie zeby nie przekroczyc 1500 kcl. Rozłozone na 150/65/75 jakos tak. Troche ty ww złozonych mam mało i przez to znów chodze spiaca ale chce troche wody stracic bo jakos tak napuchłam;/ czwartek piatek po 1h [...]

[...] podkreslam moze nie zrobie xD zobacyzmy za 20 lat bo poki co mam 18 i w tym wieku organizm sobie jakos poradzi ;P Dziewczyno, proszę cię, nie pisz głupot! Ta twoja "dieta" zawiera praktycznie tylko kwasy tłuszczowe nasycone i izomery trans kwasów tłuszczowych, dwa czynniki znacząco wpływające na podniesienie poziomu LDL-Chl i [...]

witam ponownie...przez moj blad nie wyswietlaja sie zdjecia. tak wiec jeszcze raz: suplementy,ja i obiadek: Jeśli chodzi o dzień dzisiejszy to jest już za mną trening grzbietu i łydek, a wyglądał tak (aha zapominałem wcześniej pisać ciężary, wiec teraz będę już pamiętał): 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4/12,9,8,7 (na stosie nie mam [...]

[...] 6x100kg 6x100kg 6x100kg 6x100kg 2 superseria ściąganie drązka szeroko + wasko 8x75kg + 8x65 8x80kg + 8x65 8x80kg + 8x 65 3 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 10x90kg 10x90kg 10x90kg 4. Ściąganie drążka na prostych rękach 100x35kg duzo załatwiania różnych spraw w ciągu dnia także dieta kanapkowa= brak sił na treningu totalny

[...] rozmiarow w granicach: waga 80 kg, ramie 35cm, klata/motyl 110 cm, udo 65 cm. moze wiecej, moze mniej... a potem zajmiemy sie sila. jak myslicie, ile czasu zajmie mi osiagniecie tego? ps. tomasz, nie rozumiem, nikt nie mowil ze 78 w pasie to duzo czy malo. taka moja budowa i tego sie specjalnie zmienic nie da. kris jest juz dieta. 6000 kcal<

podobno to tentno pomiedzy 65%-75% Hrmax a to nie dokonca prawda, jak wyglada twa dieta ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-11-17 21:07:20

Jeszcze raz powtarzam, że może to być nie odpowiednia dieta. Pamiętaj, że dieta to około 65% sukcesu

[...] Ja rozumiem 63-65, że to problem, ale 58 to nie problem Mówiąc nawiasem 1h na rowerku to zadużo, i nie rób CIĄGLE tych "schodków". Imo przy redukcji najważniejsza dieta i to na niej się najwięcej skup. Rozłuż to na 3 dni i zmniejsz rowerek. Moim zdaniem też jesteś o tyle "dziwny" za miesiąc matura a Ty chcesz robić [...]

[...] Pure whey protein 95 izolat Trec Mass XXL - gainer duzo wegli to na przebudzenie pozniej po cwiczeniach izolat i na noc system protein 80 wiecej chemi nie wpakujesz do tego dieta / ryz, piers kurczaka, soja, ryby jakies lososie cuda, po cwiczeniach tak z dwa banany i bedzie elo :) Pamietaj we wszystkim pierwszy cykl jest najlepszy wiec wybierz [...]